Quando si parla di fitness o anche di home fitness, non si può non fare riferimento a uno degli strumenti più usati dai fanatici della forma fisica: la cyclette ellittica.
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La
cyclette ellittica, entrata ufficialmente in commercio negli anni ’90, è conosciuta anche col nome di
elliptical trainer,
cross trainer,
x-trainer…o più semplicemente, solo
ellittica, è quell’attrezzo fisso ampiamente diffuso in tutto il mondo, che
consente di simulare, al ritmo di corsa o di camminata, la salita delle scale, senza però causare un’eccessiva pressione sulle ginocchia non gravando su di esse e scongiurando la possibilità di farsi male.
Con questo attrezzo rivoluzionario, si potranno unire quindi i benefici e gli effetti del montascale, della cyclette da camera, del vogatore e del tapis roulant, col quale concorre nel campo degli attrezzi per il cardio fitness più amati; è per questo che, chi la utilizza, non sente la necessità di utilizzare altri apparecchi risparmiando molto anche in fatto di tempo, che ai giorni nostri, coi ritmi frenetici che la vita ci impone, tende sempre a scarseggiare. La differenza col tapis roulant è che, avendo un supporto fisso per i piedi, la schiena, i fianchi e le ginocchia risentiranno molto meno degli effetti dell’allenamento.
Grazie alla cyclette ellittica infatti si avrà la sensazione di aver faticato meno di quanto in effetti abbiamo realmente faticato, ma comunque avendo effettuato un training aerobico completo. Il cardio fitness garantito dalla cyclette ellittica, oltre ad avere l’obiettivo di aumentare la resistenza allo sforzo, è fondamentale per la tonificazione del vostro corpo e sarà utile anche per la perdita di massa grassa, migliorando velocemente il vostro livello di fitness.
La cyclette ellittica permette di allenare non solo la parte inferiore, ma anche quella superiore del corpo, grazie alla presenza di supporti mobili collocati ai lati del manubrio; il movimento delle gambe potrà essere effettuato sia andando avanti che indietro: quando si vogliono sviluppare glutei, addominali e quadricipiti bisognerà muoversi in avanti, quando invece l’esercizio sarà rivolto ai muscoli posteriori della coscia, bisognerà andare all’indietro. Per chi invece ha intenzione di incrementare la massa muscolare, la cyclette ellittica è un buon allenamento ma da alternare a sollevamento pesi, libero o sfruttando altre macchine
Per ottenere buoni risultati, che tu sia un principiante o un atleta, sarà importante utilizzare la cyclette ellittica almeno tre volte alla settimana (è questo il proposito che deve mantenere chi ha comprato questo attrezzo e lo tiene in casa) per sedute di almeno 20 minuti ciascuna; un allenamento regolare di questa durata garantisce una buona salute cardiovascolare e un ottimo risultato per quanto riguarda le calorie bruciate.
Le cyclette ellittiche possono essere suddivise in tre grandi categorie che si basano sulla loro lunghezza:
- Inferiore a 1 mt
- Compresa tra 1 mt e 1,30 mt
- Superiore a 1,30 mt
Crescendo la lunghezza della cyclette cresce anche la falcata che questa permette, quindi con una ellittica di 1 mt la falcata sarà quasi circolare, fino ad arrivare a quelle di lunghezza superiore a 1,30 mt che permettono un ottimo allenamento con una falcata più agevole e leggera.
La cyclette ellittica è dunque consigliata a tutti gli amanti dell’home fitness, tenendo sempre presente però che dovrebbe essere considerata solo come un primo approccio allo sport, per proseguire poi con attrezzi e movimenti più impegnativi.
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